如何避免和缓解涨奶、塞奶

1、放松

涨奶的时候，妈妈可以身体前倾，趴在地上，让胸部自然下垂，然后轻轻晃动，有助于缓解涨奶的问题

2、按摩

每天定时给胸部做抚触按摩，有助于促进局部的血液循环。按摩时，手部运动方向是从胸部开始，将组织液缓缓推向腋下。

3、亲喂

妈妈遇到涨奶和塞奶的时候，不用东奔西走，你身边就有一个神奇的开奶师——宝宝。妈妈只要增加母乳亲喂的次数，这些烦人的问题很快就会解决了。当宝宝不在身边时，妈妈要定时吸奶，避免奶水堵塞。

4、按需哺乳

只要宝宝饿、想吃奶，妈妈就要喂，不要担心没有奶，或者宝宝会撑到。哺乳结束后，妈妈如果没有涨奶的感觉，就不一定非要吸奶。

5、规律的吸奶次数

奶水比较足的妈妈，一般建议白天每4个小时吸奶一次，夜晚每6个小时吸奶一次。长时间无法亲喂的时候，建议妈妈每天吸奶次数在7到10次之间，尤其是睡前一定要吸奶。